myslę,że nie za długo- do miesiąca- wsjkazane są raczej krótsze tego rodzaju cylkle niż długi taki trening. obciążenia dobierasz do ilości powt. wymienionych na wstepie- jednak odradzałbym wejście od razu na max. ciężary w stosunku do ilości powt.- trzeba to co trening zwiększać- więc zaczynasz od mniejszych. zakładając 6 takich treningów w [...]
1. Trenuje juz od dwoch lat, tylko ze dopiero od 4 miesiecy systematycznie, wczesniej byly to tylko sporadyczne treningi, jakis miesiac moze dwa potem dlugo przerwa itp. Czyli cwicze od 4 miesiecy. 2. Trenowalem 4 miesiace tak: Wszystko systemem 4x10 Środa: klatka -wysickanie na plaskiej -rozpietki -wyciskanie na dodatniej -wyciskanie na ujemnej [...]
[...] zobacze jak bede reagowal na 10mg e2d. i jakie bedzie wrazliwosc sutów. moze jak ATD sie pozadnie rozkreci to juz da rade i bez nolvy. metabolituy novy kraza w organizmie dlugo i wiem z wlasnego doswiadczenia ze czasem nawet nie przyjecie dawki przez 2-3 dni niczym nie skutkuje. choc z drugiej strony wahania moga wystapic a u kogos kto ma juz [...]
1700kcal rozkład 120g bialka/120g weglowodanów/reszta tluszczy. Na prawde nie jesz chleba i makaronu ? Jak dlugo juz ? A inne produkty z glutenem? Odstaw tez nabial, rozpisz diete i sprawdzimy co i jak
Ciekawy jestem jak Carwin sobie poradzi. Wiadomo, ze mocno bije ale też sporo przyjmuje, a Mir ma teraz ciężkie łapy. Jeżeli znów Shane powtórzy swoją taktykę z poprzednich walk to to spotkanie nie potrwa długo, tylko tym razem sam może wylądować na deskach. Walka na zasadzie kto mocniej uderzy. Mam jednak nadzieję, że ta walka potrwa dłużej niż [...]
[...] na tym skladniku moga byc mniej skuteczne, czy to nie ma wiekszego znaczenia. czy ktos z was, kto przeszedl artroskopie powie mi, czy kolanko wraca do 100% sprawnosci? i jak dlugo trzeba na to czekac? troche sie tym martwie bo dosc intensywnie sportowo spedzam czas wolny i chce wrocic do tego trybu jak juz sie wszystko zagoi. krates - dzieki za [...]
Oto co obserwowałem. Kravmaga - sekcja Instytutu Kravmaga Polska w jednym z miast Polski - ludzie nieprzygotowani, brak technik ręcznych, nożnych, ogólna żenada. Ale za to opłaty na europejskim poziomie :) Niestety, tu zmartwię wielu adeptów, aikido. Piękne, miękkie, doskonałe do rozwoju zgrabności, ale bez dużego zaangażowania i wieloletnich [...]
dzięki Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 19:23:26 miska na jutro i pytanie, na jak dlugo wystarczy zestaw 50 kg do treningu w domu? drugie, nie wiem czym podbic ww nie podbijajac bialka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8317fee53a44b69db7fe4c1207f9fa.png Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 22:11:54
Cóż to będzie za spektakl w wykoniu Grzesia, ja na miejscu Pawła zdjął bym go już w pierwszej połowie, zeby czasem Grzesia nie przemęczać bo wkońcu MS juz nie długo, a Grzegorz nie może mieć żadnej kontuzji...Po co on wogóle gra
Poruszę jeszcze jeden problem jakim jest kultura osobista sędziów. Niestety większość z tych sędziów z którymi miałem do czynienia była delikatnie powiedziawszy bardzo nieuprzejma. Strasznym problemem było dla nich odpowiedzenie na grzecznie zadane pytanie. Musze natomiast pochwalić tutaj pana sędziego Władysława Żmijewskiego ze Skarżyska [...]
Skoro nie pisałeś do mnie w żadnej sprawie, to trudno mieć pretensje w kwestii realizacji planu żywieniowego czy jakichkolwiek błędów. Nie zajmuję się co prawdą kwestią ustawień obsługi opcji użytkownika i naprawianiem ewentualnych błędów informatycznych, ale mogę je przekazać do działu IT czy administratora, lub podesłać specjalny formularz [...]
kiedy ostatnia przerwa, jak długo na tym 1800? Dobrze by było zrobić okres dodawania kcal przez 8-12 tygodni i potrzymanie dodatniego bilansu przez jakiś czas, jak zbudujesz trochę mięsa to powinno się dociąć na przyszły rok.
[...] ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie sie zdziwisz ale miesnie moga Ci nie pomoc i mozesz dostac w [...]
cobra: mówisz zwykły koks z siłowni, owszem zgadzam się z tobą. Ale ja nie mówię o zwykłych koksach. Pochodź po siłowniach i znajdź mi gościa co robi przysiad z 250 kg na plecach. Długo będziesz szukał. Owszem chodzi mi głownie o walkę na ziemi, bo nie wyobrażam sobie żeby gość chcący kogoś zabić stawał i robił wyskoki ze szpagatami. Jest dużo [...]
zwrcie nie jest suche chyba ze za dlugo robisz na kg frytek uzywa sie lyzke oliwy z oliwek co jest wogole smieszna iloscia od 3 dni jem wszystko tylko z tego wolowine kuraka warzywa frytki wiadomo ze przeszkoda jest cena ja kupilem po przecenie za 70f bo 150 mi sie nie widzialo placic wolalbym nie jesc frytek Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]
A opis to co? Skopiuje z www.animalpak.pl za Radkiem Słodkiewiczem. Mam nadzieje ze nie bede za to bity. nowa metoda treningowa min stosowana przez Dave Henry`ego. jej wynalazca twierdzi że kazdy robi na niej postepy nawet ci którzy po wielu latach treningu nie moga zrobic już zadnego kroku naprzód. warta spróbowania szczególnie w okresie budowy [...]
kiyama-san napisał: Moim senseiem jest Wiesław Pikor, z tego co pamiętam 3 dan aikido, 2 ju-jitsu i chyba 1 karate.Może coś przekręciłem. Ile lat kontaktu ze sztukami ma nie pamiętam, ale uczy już conajmniej 12 lat. (Bo tak długo istnieje ta sekcja w moim mieście). Jeśli chodzi o walki z judo nie wiem jak to wyglądało, na zawodach wlaczyliśmy z [...]
Cześć Martucca, co w moim pomyśle na dzień diety jest nie tak ? Z rana dużo węgli na początek dnia, a w kolejny posiłkach stopniowe obniżanie kaloryczności, aż dochodzimy do białka długo wchłanianego na noc.
UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy
